Uno de los principales errores cuando hacemos senderismo es no llevar la mochila de senderismo adecuada. Y no nos referimos solo a la mochila en sí, sino también a todas esas cosas que deben ir dentro de ella para poder disfrutar de la manera más segura y confortable de esta actividad en plena naturaleza.
¿Qué llevar en la mochila de senderismo?
El senderismo es una de las actividades más gratificantes para conectar con la naturaleza, mantenerse en forma y desconectar del estrés diario. Sin embargo, para disfrutar plenamente de la experiencia, es fundamental contar con el equipo adecuado, y una mochila bien equipada es clave para garantizar una caminata segura y cómoda.
Estas son algunas de las cosas que no pueden faltar en tu mochila de senderismo.
Agua
Mantenerse hidratado es esencial durante cualquier actividad física, y el senderismo no es una excepción. La cantidad de agua que necesitas dependerá de la duración y la intensidad de la caminata, así como de las condiciones climáticas. Como regla general, es recomendable llevar al menos 1,5 a 2 litros de agua para caminatas de varias horas. ¡Mejor que sobre a que falte!
Alimentos que aporten energía
El senderismo es una actividad que requiere un gran gasto energético, por lo que es importante llevar alimentos que te proporcionen la energía necesaria. Opta por alimentos fáciles de transportar y de consumir durante el recorrido, que además sean ricos en carbohidratos, proteínas y grasas saludables.
- Frutos secos, como almendras o nueces.
- Barras energéticas o de cereales.
- Fruta deshidratada.
- Sándwiches ligeros.
- Chocolate.
Ropa adecuada y una capa extra
El clima puede ser impredecible, especialmente en entornos de montaña o zonas rurales. Por eso es importante llevar ropa transpirable y adecuada para el clima en capas, para poder adaptarte a los cambios de temperatura y condiciones meteorológicas.
En tu mochila puedes llevar un chubasquero o cortavientos, calcetines extra, paraguas y gorra o gorro.
Protección solar
Aunque el día parezca nublado, el sol puede ser muy fuerte cuando se pasa varias horas al aire libre. La protección solar es crucial para evitar quemaduras y proteger tu piel durante la caminata.
Además de la crema con un protector solar mínimo de 30 FPS, y bálsamo labial protector, incluye una gorra o sombrero y gafas de sol.
Botiquín básico de primeros auxilios
Es importante conocer las diferencias entre trekking y senderismo. Para una excursión de pocas horas puedes llevar un botiquín con lo básico, que incluya:
- Tiritas y gasas
- Desinfectante
- Esparadrapo
- Pinzas pequeñas.
- Analgésicos básicos (ibuprofeno o paracetamol)
- Repelente de insectos
Mapa, gps y móvil
Aunque muchas rutas están bien señalizadas, llevar un mapa físico de la zona es una medida de seguridad importante en caso de que te pierdas o si el terreno es desconocido. Los sistemas de GPS también son útiles. En este sentido, si optas por la tecnología, lo ideal es llevar un cargador portátil y descargar el mapa para poder verlo sin conexión a Internet.
Llevar el móvil cargado te permitirá pedir ayuda en caso de emergencia, además, te servirá de linterna si se hace de noche.
Bolsas para la basura
El respeto por la naturaleza es clave en cualquier salida de senderismo. Lleva siempre una bolsa para recoger la basura que generes durante la caminata.
Silbato de emergencia
Un pequeño silbato también puede ser muy útil en situaciones de emergencia. El sonido de un silbato puede ser escuchado a larga distancia, lo que facilita que los equipos de rescate o senderistas cercanos puedan localizarte en caso de necesitarlo.
Conclusión
Una buena preparación es clave para disfrutar de una experiencia de senderismo segura y placentera. Cada caminata es diferente, por lo que la lista de lo que llevar en la mochila puede variar en función de la duración, el clima y el tipo de terreno. Valora el tiempo y la duración de la caminata para saber qué llevar en la mochila de senderismo.
Si estás buscando un destino ideal para practicar senderismo, Rus, en la provincia de Jaén, es el lugar perfecto. Con rutas de senderismo que te permitirán disfrutar de paisajes impresionantes, entornos tranquilos y la rica historia de la región, es una excelente opción para desconectar y conectarte con la naturaleza.
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